A beleza da pele é definida pela sua saúde e vitalidade. Mas o que ela precisa para estar saudável e revelar uma boa aparência? Precisa de cuidados e nutrientes. Alguns procedimentos são mais conhecidos, como limpeza, proteção contra a exposição ao sol e outros.

Nutrientes como vitaminas desempenham um papel fundamental nos cuidados da pele, sendo essenciais para a sua saúde, tanto interna quanto externamente. Saiba quais são esses nutrientes e onde encontrar no texto abaixo.

Encontre as vitaminas para pele nos alimentos

Primeiramente a ingestão de água é fundamental para a saúde da pele e algumas vitaminas também são essenciais. Essas vitaminas para pele podem ser encontradas em alimentos com bastante facilidade. Veja quais são e onde encontrar:

– Vitamina A: também conhecida como retinol ou betacaroteno. É um antioxidante e um poderoso renovador celular. O tecido forma a pele, e as células constituem o tecido; portanto, a renovação celular desempenha um papel crucial na renovação da pele.

Onde encontrar? na gema do ovo, queijo, carne de fígado, cenoura, abobrinha, brócolis, espinafre, dentre outros;

– Vitamina C: também conhecida como ácido ascórbico. Ajuda na manutenção do colágeno no organismo. O colágeno é fundamental para a firmeza da pele.

Onde encontrar? principalmente nas frutas como laranja, limão, acerola, mas também em vegetais como couve, brócolis, pimentão amarelo e outros;

– Vitamina B2: também conhecida como riboflavina. Auxilia no metabolismo das gorduras, açúcares e proteínas.

Onde encontrar? principalmente no leite, na soja e em frutos do mar, além de couve, brócolis, repolho, ovo, ervilha e semente de girassol, dentre outros;

– Vitamina B6: também conhecida como piridoxina. Tem ação anti-inflamatório e cicatrizante, além de controlar a produção de óleo.

Onde encontrar? no arroz, na uva, queijo cottage, semente de abóbora, couve flor e outros;

– Vitamina B7: também conhecida como biotina. Atua na síntese de ácidos graxos, evitando o ressecamento da pele e cabelo.Também atua diretamente na formação da pele, unhas e cabelo.

Onde encontrar? no arroz integral, peixe, gema do ovo, tomate, alface, batata, nozes, dentre outros.

Encontre vitaminas para pele, além dos alimentos

Todos esses alimentos são facilmente encontrados e consumidos, mas não na quantidade necessária. Assim, o organismo pode ficar carente de alguns nutrientes, o que pode acarretar a desnutrição da pele. Por isso, se houver dificuldade em consumi-los, existe a possibilidade de suplementar, mas sempre com orientação de um médico ou nutricionista.

Alguns cosméticos tem em suas formulações a presença dessas vitaminas para pele ajudando na sua nutrição. É o caso, por exemplo, do Creme anti-idade Supérbia com retinol, vitaminas C e E. Colocar os nutrientes diretamente na pele facilita a absorção, garantindo, assim, sua nutrição adequada.

A ingestão de nutrientes saudáveis e uma vida equilibrada com controle do stress e prática de exercícios físicos regulares asseguram a saúde de todo o organismo. Isso, com certeza, faz toda diferença para a saúde da pele.

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