5 erros que quem quer emagrecer comete

Quando estamos tentando emagrecer acabamos seguindo o que nos falam e aderindo a algumas técnicas que prometem acelerar o processo. Porém, com isso acabamos também cometendo alguns erros que, ao invés de ajudar, acabam dificultando que consigamos atingir nossos objetivos.

Antes de tudo, é importante ressaltar que o ideal e mais eficaz é manter uma alimentação balanceada e praticar esportes regularmente, sempre com o acompanhamento de um profissional especializado. Mas, enquanto isso, a Supérbia preparou uma lista com 5 desses erros que cometemos e que devemos evitar desde já. Confira:

1- Largar totalmente aquilo que você gosta de comer

Logo de cara, uma boa notícia: você não precisa abandonar completamente os alimentos que gosta! Deixar de comer um sanduíche, doce ou prato que você gosta por conta da dieta é uma estratégia errada.

Isso faz com que logo de início você desanime com a dieta e não consiga ter a motivação necessária para continuar. O ideal é ir retirando esses alimentos do seu dia a dia aos poucos, até chegar o momento em que ele não fará mais tanta falta. E depois disso, nada impede que você mate a vontade quando ela vier, basta fazer isso de forma moderada e consciente.

2- Evitar todo tipo de gordura

Outro mito das dietas é que devemos fugir de qualquer gordura. Para começar, é preciso saber que há gorduras ruins e gorduras boas.

Gorduras ruins são as chamadas saturadas, um dos principais inimigos da saúde, por conta de aumentar os níveis do colesterol ruim no organismo, acarretando possíveis doenças cardiovasculares.

Já as gorduras boas, além de contribuir para a dieta, ajudam a aumentar os níveis de colesterol bom, reduzem os triglicérides e regulam a pressão arterial. Esse tipo de gordura pode ser encontrado no azeite de oliva, abacate, castanha do Pará, amêndoas, salmão, linhaça, entre outros. Por isso, use e abuse desses alimentos!

3- Ficar em jejum após as 8 da noite

Metabolismo equilibrado e sono em dia são fatores essenciais para o sucesso de qualquer dieta. Por isso, jejum na parte da noite é um erro crucial do emagrecimento! Sendo assim, é importante fazer um lanche leve antes da hora de dormir, visto que isso assegura o equilíbrio metabólico e garante um sono de qualidade.

Além disso, ao saber que se fará jejum depois das 8, você pode acabar tendo uma comilança exagerada antes desse horário. E isso, sem dúvidas, é algo que vai atrapalhar o sucesso da sua dieta!

4- Passar fome

Comer menos não significa passar fome! O primeiro caso pode sim ajudar no emagrecimento, porém o segundo, além de não contribuir, acaba trazendo sérios prejuízos à saúde.

Isso se dá pelo fato de que ficar muito tempo sem comer causa a perda de nutrientes, pode gerar distúrbios alimentares e outros problemas. Além disso, uma dieta baseada na fome não se sustenta, e a pessoa sofre do chamado “efeito sanfona”, voltando a ganhar os quilos perdidos.

5- Achar que o exercício resolve tudo

É normal comermos exageradamente e acharmos que vamos compensar na academia, não é mesmo?! Pois é, isso é mais um erro que cometemos…

Sua rotina alimentar deve sempre acompanhar seu ritmo de treino, do contrário, você não perderá o peso desejado e ainda pode adquirir problemas de saúde devido ao excesso de exercícios.

Com certeza, tirando esses erros do seu dia a dia, você terá resultados mais satisfatórios na batalha contra a balança! E sabe o que combina com o corpo em dia? Pele jovem e bem cuidada! Por isso, essa é a última dica de hoje: a linha Supérbia de tratamentos diários para a pele – ADESIVOS ANTISSINAIS para o ROSTO e COLO, LOÇÃO DE LIMPEZA e PRIMER HIDRATANTE COM ÁCIDO HIALURÔNICO.

Depois de você experimentar nossas dicas de hoje, queremos saber mais sobre suas experiências! Então não se esqueça de voltar aqui no blog para nos contar como foi.